按进攻 / 防守、按位置拆到具体技术动作的训练处方：练什么、几组、怎么算达标。 5v5 没有专位，每个位置都写成「功能位」，并按攻防双岗配对。
要练 → 手册 / drill ｜ 要查 → 知识库 / 术语 ｜ 要判断可信度 → 规范
20 章，五个进攻位、四个防守位，加拔旗专项与 8 周周期。
11 张一卡一结论，带证据等级、判据与失效条件。
D01–D56，按板块分组，每项给组织方式、量与来源。
中英对照，按规则场地、进攻、防守、训练四类。
五阶段流程、L0–L4 证据分级、卡片字段与定稿检查表。
研究问题与边界、攻防拆解、语料缺口、阶段二计划。