GLOSSARY · 69 条
术语表（中英对照）
正文首现给英文，之后统一用中文。新增术语先进本表，再进卡片与手册——避免同一动作三个叫法。
规则与场地
| 中文 | 英文 | 说明 |
|---|
| 腰旗橄榄球 | flag football | 拔旗代替擒抱的非接触橄榄球 |
| 五人制 | 5v5 | 5 人进攻 / 5 人防守，本项目研究对象 |
| 开球线 | line of scrimmage (LOS) | 球所在横线，双方不得越线 |
| 开球 | snap | 中锋把球送回 QB 的动作 |
| 散弹枪阵型 | shotgun | QB 站在中锋后方 3–5 码接球 |
| 首攻 | first down | 达成推进码数后重置档数 |
| 死球 | dead ball | 拔旗成功、出界、传球未完成等即死球 |
| 传球钟 | pass clock / 7-second clock | 规则限制 QB 持球时间，5v5 常为 7 秒 |
| 无跑区 | no-run zone | 靠近端区的一段区域禁止跑球 |
| 附加分 | extra point / conversion | 达阵后的 1 分或 2 分转换 |
| 突袭 | blitz | 防守方额外派人冲传，5v5 常受限 |
进攻
| 中文 | 英文 | 说明 |
|---|
| 四分卫 | quarterback (QB) | 组织进攻、传球与决策 |
| 中锋 | center (C) | 开球者，开球后即成接球手 |
| 外接手 | wide receiver (WR) | 边线/外侧接球手 |
| 槽位 | slot | 内侧接球位，路线选择最多 |
| 跑卫 | running back (RB) | 交接跑动、挡位、短区接球 |
| 阵型 | formation | 5 人站位组合（2x2、trips、bunch 等） |
| 移动 | motion / shift | 开球前的人员移动 |
| 路线树 | route tree | 路线编号体系；5v5 精简为 10 条 |
| 断线 | break | 路线折返点，须降速压重心 |
| 摆脱 | release | 开球瞬间摆脱贴身防守的手法 |
| 贴身防守 | press / jam | 防守者在起跑线用手/身体干扰 |
| 杠杆 | leverage | 防守者占据的内/外侧位置优势 |
| 倾斜 | stem | 路线前段制造的角度假象 |
| 分离 | separation | 与防守者拉开的距离 |
| 接球后推进 | YAC (yards after catch) | 接球后的推进码数 |
| 争夺接球 | contested catch | 有防守干扰下的接球 |
| 身后球 | back-shoulder throw | 传向肩外侧、只接球手能拿到的球 |
| 快传 | screen | 快速传给被掩护的接球手 |
| 摆传 | swing | 传给外撤的跑卫 |
| 掩护 | blocking | 用身体阻挡（腰旗限制严格） |
| 交叉掩护 | rub / pick | 用队友路线制造干扰，合法性按规则 |
| 读防 | read / progression | QB 按顺序判断空位 |
| 逃生 | scramble | 传球不成后的持球推进 |
| 滚动传球 | rollout | QB 向侧翼移动中传球 |
防守
| 中文 | 英文 | 说明 |
|---|
| 冲传 | pass rush | 突破挡位、压迫 QB |
| 起跑 | get-off | 球动瞬间的第一步 |
| 起跑短步 | short step | 冲传第一步只迈 6 英寸 |
| 外弧 | speed rush / arc | 沿外线绕向 QB |
| 上挑 / 下压 | swim / rip | 手臂剥离挡位者的两种手法 |
| 横扫 | club | 横向扫开对手手臂 |
| 转身 | spin | 转身变向的冲传手法 |
| 反制 | counter | 对手外倾时改内切 |
| 冲传通道 | contain / rush lane | 不得越过的位置纪律 |
| 区域防守 | zone coverage | 按区域而非按人负责 |
| 人盯人 | man coverage | 一对一跟防 |
| 贴身盯防 | press coverage | 起跑线贴身的盯人 |
| 退守盯防 | off coverage | 保持 5–7 码的盯人 |
| 后撤步 | backpedal | 不退交叉步的后退技术 |
| 开髋 | hip turn | 从后退转全速的转身动作 |
| 跟髋 | trail | 贴住接球手髋部的跟随技术 |
| 交接 | banjo | 交叉路线时的防守交换 |
| 一三一 | 1-3-1 | 1 冲传 + 3 浅区 + 1 深卫的 5v5 阵型 |
| 深卫 | safety (S) | 最后一道防线 |
| 线卫 | linebacker (LB) | 浅区覆盖与追击 |
| 角卫 | cornerback (CB) | 盯防外接手 |
| 追击角度 | pursuit angle | 追向持球人前方而非身后的路线 |
| 拔旗 | flag pull | 抓下持球人腰旗，即完成防守 |
| 控后拔旗 | contain then strip | 一人控制、一人拔旗的配合 |
| 传球干扰 | pass interference (PI) | 非法干扰接球，按规则判罚 |
训练
| 中文 | 英文 | 说明 |
|---|
| 训练课结构 | practice plan | 热身/技术/战术/对抗/体能的时间分配 |
| 小组对抗 | 1v1 / 2v1 | 最小对抗单元 |
| 蛇形追线 | snake drill | 连续变向的拔旗追线练习 |
| 连续冲击 | gauntlet | 连续面对多名持球人的收尾练习 |
| 侧滑拔旗 | shuffle pull | 侧向滑步接近后拔旗 |
| 角度拔旗 | angle flag pull | 斜线追角后拔旗 |
| 空地一对一 | open field 1v1 | 开阔空间攻防，考验追角与变向 |
| 折返跑 | 5-10-5 shuttle | 变向能力测试 |
| 训练负荷 | volume / reps | 组次与距离的总量控制 |
当前显示 69 / 69 条